RAP食(ラップ食)という高血圧が改善する食事療法

高血圧の改善といえば減塩というのが常識ですが、「制限すべきは塩分ではなく脂質」という理論の食事療法により高血圧が改善します。

私は心筋梗塞の再発を予防するために、この「制限すべきは塩分ではなく脂質」というRAP食(ラップ食)という食事療法と出会いました。そのRAP食(ラップ食)という食事療法を続けることで、心筋梗塞の再発が予防できています。また、血圧も心筋梗塞になった時よりも改善しました。

真島康雄先生(真島消化器クリニック院長)が指導されている「制限すべきは塩分ではなく脂質」というRAP食という食事療法により、高血圧の改善、脳梗塞・心筋梗塞の予防や再発予防が可能となります。

その「制限すべきは塩分ではなく脂質」というRAP食(ラップ食)という食事療法について少しづつお伝えしていきたいとおもいます。

現役看護師で心筋梗塞経験者が実践する食事療法

現役看護師の心筋梗塞体験記(症状と治療と再発予防ためのRAP食)

https://心筋梗塞経験者.jp/現役看護師の心筋梗塞体験記

53歳で心筋梗塞になった現役看護師の体験記録と心筋梗塞の再発予防策についての記事です。自らが体験した心筋梗塞の前兆や心筋梗塞の症状や治療、検査についてのことや心筋梗塞再発予防のための食事療法「RAP食」についてを書いてみました。心筋梗塞を(再発)予防する食事療法(RAP食)～自分の心筋梗塞体験を通してもご参照ください。RAP食 最新情報(2018年2月20日)このサイトや別のサイトで、牛乳で作ったヨーグルトの多食や牛乳の多飲は動脈硬化（プラーク）を進行させる・・と述べていますが、現在までの観察結果からは、それは原料が...

高血圧の改善には「血管内についたプラークを減らすRAP食(ラップ食)という食事療法」が必要

真島康雄先生は、血管内についたプラーク（脂肪の塊かたまり）を独自の超音波検査で確認したうえで、それを減らすことを目的とした食事（「動脈プラーク退縮のための食事療法」　Medical diet for Regression of Arterial Plaque ＝ＲＡＰ食）を指導し、治療実績を上げています。
血管プラークが減ると、動脈硬化が改善。血管の内径が広くなれば、自然と血圧も下がり、脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。

【高血圧対策の新常識】血圧を下げる食事療法「RAP食」 食べ物を選ぶときのポイントより

• 「制限すべきは塩分ではなく脂質」というRAP食(ラップ食)という食事療法は、正式には「動脈プラーク退縮のための食事療法」RAP食(ラップ食)という食事療法です。
• 私は心筋梗塞の再発を予防するための食事療法を探すの中で、この高血圧も改善する「動脈プラーク退縮のための食事療法」RAP食(ラップ食)と出会いました。
• 高血圧も改善する「動脈プラーク退縮のための食事療法」RAP食(ラップ食)を続けることで、心筋梗塞の再発が予防できていますし、血圧も心筋梗塞になった時よりも改善しました。

町医者の「家庭の医学」より

• このイメージ図は、血管内にプラーク（脂肪の塊かたまり）がたまり、血管が細くなり動脈硬化が進行していくことを表したものです。
• 高血圧、心筋梗塞や脳梗塞は、血管内にプラーク（脂肪の塊かたまり）がたまり、血管が細くなり動脈硬化が進行していくことで起こる可能性が高いのです。
• 真島康雄先生(真島消化器クリニック院長)が指導されている「制限すべきは塩分ではなく脂質」という食事療法(「動脈プラーク退縮のための食事療法」ＲＡＰ食(ラップ食)により、血管内のプラーク（脂肪の塊かたまり）が減り、高血圧の改善、脳梗塞・心筋梗塞の予防や再発予防が可能となるのです。

高血圧を改善するRAP食(ラップ食)という食事療法の調理法の最大のポイント

高血圧を改善するRAP食(ラップ食)という食事療法の調理に油は使わない。

• 高血圧も改善する「制限すべきは塩分ではなく脂質」というRAP食(ラップ食)という食事療法においては、油で揚げる、油で炒める、油を引いて焼くという調理法はNGです。
• 高血圧も改善する「制限すべきは塩分ではなく脂質」というRAP食(ラップ食)という食事療法においては、素焼き、蒸す、煮るといった調理法がOKです。体にいいといわれる油でもとらない方が良いです。

現役看護師で心筋梗塞経験者が実践する食事療法

心筋梗塞の危険因子について(RAP食より)その2

https://心筋梗塞経験者.jp/心筋梗塞の危険因子についてrap食よりその2

血管内にプラークがたまることが心筋梗塞の一番の危険因子です。分かりやすい動脈硬化 4.プラークの性状より 心筋梗塞とは、血管内のプラークにより起こる病気であることが、上の図よりわかっていただけると思います。 プラークについては、「心筋梗塞は血管内にプラークが蓄積して動脈硬化が生じることにより起こります。」もご参照ください。 心筋梗塞の危険因子であるプラークの原因となるものは、ズバリ油です! 血液がサラサラになるといわれているココナッツオイル、亜麻仁油、エゴマオイル、オリーブ油等もプラークの原因と...

高血圧を改善するRAP食(ラップ食)という食事療法においては、塩分は普通に摂取してOK。

 動脈硬化を改善するRAP食(ラップ食)という食事療法の食材選びのポイント

• 高血圧も改善する「制限すべきは塩分ではなく脂質」というRAP食(ラップ食)という食事療法においては、食べる食品を選ぶ際は、肉や魚、その加工品や食品全般において脂質の量により判断をします。
• 目安としては、100g 中の脂質が3.5g 以下の食品が推奨されています。

RAP食(ラップ食)における肉類の選び方について

• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、肉類においても100g 中の脂質が3.5g 以下の食品が推奨されていますので、肉類生の100g中の脂質量の一覧表を参照して、肉類を選んでいただければと思います。
• もちろん、脂身は極力控えてください。

RAP食(ラップ食)における魚介類の選び方について

• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、魚類においても100g 中の脂質が3.5g 以下の食品が推奨されていますので、魚類の100g中の脂質量の一覧表を参照して、魚類を選んでいただければと思います。
• 私は脂質の表示をチェックして、かまぼこやちくわは食べていますが、油で揚げている加工品はおいしいですが食べません。

RAP食(ラップ食)におけるご飯、パン、麺類について

• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、ご飯は白米でも雑穀米でもお勧めです。私は白米８割、雑穀米２割の割合で炊いたごはんを食べています。
• 2018年9月現在は、ご飯は白米が推奨されています。

•  RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、パンは基本的に避けた方が無難です。パン生地内にもバターなどの脂質が含まれていますし、バター(脂質)やジャム(糖分)を塗って食べるのは避けた方が良いからです。
• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、ドイツパンやフランスパンなど脂質の少ない物に、バター(脂質)やジャム(糖分)を塗らずに食べましょう。菓子パンは、手軽でおいしいですが、脂質と糖分がたっぷりなので避けましょう。

•  麺類はソバ、うどん、パスタなどに添加された油脂、汁や具の脂質に注意が必要です。
• そうめんには、油脂が練りこんであるものがおおいようなので、高血圧も改善するには注意が必要です。

RAP食(ラップ食)における卵について

•  RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、卵を１日１個食べましょう。卵白のみであれば３個分までOKです。
• 卵は全卵を食べることで、高血圧の原因となる動脈硬化の改善に役立ちます。
• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、卵は脂質量が100g 中の約10g あるので、食べすぎはいけません。

RAP食(ラップ食)における乳製品について

• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、食事で食べる脂質量を控えることが最も重要です。
• 牛乳の100gあたりの脂質量は3.8g、豆乳の100gあたりの脂質量は2.0gですが、控えるようにしましょう。
• 高血圧を改善する食品(動脈硬化を改善する食品)である豆乳ヨーグルト200g（100gあたりの脂質5.6g）を優先して食べるようにしましょう。
• ソフトクリームの100gあたりの脂質は13g、ロッテ雪見だいふくの100gあたりの脂質2.1g、江崎グリコ：カロリーコントロールモナカ：抹茶味の100gあたりは脂質1.9g。
• ロッテ雪見だいふくや江崎グリコ：カロリーコントロールモナカは食べてもよさそうですが、食べられる時は高血圧を改善する食品(動脈硬化を改善する食品)である豆乳ヨーグルト200g（100gあたりの脂質5.6g）は食べないようにしましょう。

RAP食(ラップ食)における野菜、果物などの選び方について

• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、緑黄色野菜や根菜を中心に、野菜は全般的にお勧めです。
• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、野菜でも脂質の多いアボカドはNGです。
• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、トマトやキノコ類、大豆以外の豆類や海藻類も良いようです。
• RAP食(ラップ食)により高血圧も改善するには、果物も脂質が少なく糖度が低い物を選びましょう。

majimaclinic22.webmedipr.jp

 

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脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件｜脳梗塞・心...

http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html

現役看護師で心筋梗塞経験者が実践する食事療法

「脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件」より

https://心筋梗塞経験者.jp/「脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラーク

下記は全て「脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件」よりの転載となります。心筋梗塞や脳梗塞、認知症の原因となる動脈硬化の改善にご活用ください。「2年間の我慢で一生の五体満足が得られます。努力しましょう、するしかない」以下に述べるのは、著書「脳梗塞・心筋梗塞は予知できる」記載以外の注意事項ですが、血管にプラークが溜まっていない人（私の基準でレベル：0～1の方）は今まで通りでかまいません。レベル：2の方は注意する必要があります。特にレベル3～4の方・糖尿病・大腸ガン・前立腺ガ...

その他

4）植物性の脂質は動物性の脂質よりも健康にいい・・・大間違いです。

脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件より

• RAP食(ラップ食)においてナッツ類は、１日数個までで、週に２～３回までです。

今までの事例からの教訓
1）RAP食での納豆は1週間に1パック（40g）の摂取までとする。
「理由：RAP食で、豆乳ヨーグルト100～200g（大豆脂質2.8～5.6g）の摂取を推奨しているために、更なる大豆の脂質（納豆・煮大豆・炒り豆）はプラーク悪化に繋がる」。
*RAP食していない普通食なら、大豆脂質を1日4.5g（納豆なら1日1パック）は摂取可。

• • 高血圧も改善する「制限すべきは塩分ではなく脂質」という食事療法(「動脈プラーク退縮のための食事療法」ＲＡＰ食(ラップ食)においては、血管内のプラークを減らすために、1日あたり豆乳ヨーグルト100～200gの摂取が推奨されていました。
  • 高血圧も改善するためには、豆乳ヨーグルト100～200gの摂取が有効なのですが、大豆脂質2.8～5.6gを摂取してしまうことになります。
  • 2018年9月現在は、脂肪ゼロの牛乳ヨーグルト100gに甘酒30mlと粉末のエビオス2.5mlをトッピングして食べております。

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• プラークの元となる脂質は控えたいので、納豆は1週間に1パック（40g）までの摂取が推奨されているのです。
• また、RAP食(ラップ食)においては、納豆やの他に大豆の煮豆や炒り豆も控えた方が良い食品です。
• 大豆の脂質は100gあたり23gです。大豆製品の食べすぎには、くれぐれも注意しましょう。
• 高血圧も改善する「制限すべきは塩分ではなく脂質」という食事療法(「動脈プラーク退縮のための食事療法」ＲＡＰ食(ラップ食)においては、大豆製品の食べすぎは要注意です。
• 下記の真島先生の最新記事を参照してください。

majimaclinic22.webmedipr.jp

 

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最新RAP食なら2.5ヶ月でプラーク改善し血圧が安定。認知症予防・治療には最適｜真...

http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/80.html

• RAP食(ラップ食)においては、菓子類は脂質の多い洋菓子より和菓子がベターだが控えめにです。
• RAP食(ラップ食)においては、トコロテンは大いにお勧めです。
• RAP食(ラップ食)においては、アルコールは濃度に注意が必要です。ビール換算で350ml／日までです。

現役看護師で心筋梗塞経験者が実践する食事療法

動脈硬化(血管プラーク)を改善する食事・RAP食(ラップ食)は心筋梗塞(再発)予防法の...

https://心筋梗塞経験者.jp/心筋梗塞予防のための動脈硬化を改善する食事rap

心筋梗塞や脳梗塞の主な原因は動脈硬化です。RAP食(ラップ食)を始めると血管内のプラークが減少し動脈硬化が改善します。RAP食(ラップ食)を続けることで心筋梗塞の予防や心筋梗塞の再発予防が可能となります。また、RAP食(ラップ食)を続けることで高血圧の改善や脳梗塞の予防も可能となるようです。RAP食(ラップ食)について、真島先生は以下のように言われています。簡単に説明するとRAP食は「すべての食用油・油脂を制限した昔の田舎料理」です。糖質制限食でも肉禁止、砂糖禁止でもありません。禁止しているのは食用植物油、植物油脂...

現役看護師で心筋梗塞経験者が実践する食事療法

高血圧を食事・食材で改善する方法(RAP食・真島消化器ｸﾘﾆｯｸ)

https://心筋梗塞経験者.jp/高血圧を食事で改善する方法

高血圧を食事で改善するための具体的な食べ物とは、一体どのようなものがあるのでしょうか。高血圧を改善するために食べた方がよい食品や食べない方がよい食品について、お伝えしていきたいと思います。高血圧を食事で改善するためには、毎日コツコツと続けていくことが大切です。高血圧を食事・食材で改善する高血圧の人が医療機関に受診している患者数は約1000万人だそうです。医療機関を受診していない高血圧の可能性のある人は、もっとたくさんみえると思います。高血圧は生活習慣の見直しで、改善することが可能です。「食事(食材...

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