動脈硬化を改善し心筋梗塞を(再発)予防するための(RAP食)必須推奨食品(真島消化器クリニック推奨)

動脈硬化を改善する食事(RAP食)

動脈硬化を改善することで、心筋梗塞が予防できます。

真島消化器クリニック推奨の動脈硬化改善をし心筋梗塞を予防するための必須推奨食品ベスト5について、お伝えします。

下記サイトもご参照ください。

動脈硬化改善のための食事(RAP食)レシピ編

動脈硬化改善のための食事(RAP食推奨食品)

動脈硬化改善のための食事(RAP食)基本編

 

動脈硬化改善のための必須推奨食品の第1位はトコロテンです。

崎永商店のこだわりあご酢醤油ところてん

崎永商店HPより転載

 

  • 真島先生は、動脈硬化を改善する必要がある人は、トコロテン(1パック最低150g)をできれば毎日(最低でも週に6回以上は)いただきましょうと言われています。
  • 私のように心筋梗塞を経験したり、脳梗塞を患われた方は、2パック300gのトコロテンを食べた方が動脈硬化の改善がより見込めるそうです。
  • 私は2015年11月より週に5~6個程度をいただいてきましたが、2017年5月より1日2個、週に12~14個をいただいてみることとします。
  • 2017年9月に真島先生の元へ訪れることになっておりますので、その時の血管エコー検査にてさらなる動脈硬化の改善を期待してみたいと思います。

 

 

  • 海藻(もずく、メカブ、ガゴメ、トロロこんぶ)には、動脈硬化を改善するマクロファージを活性化させるフコイダンが含まれていますので、トコロテンとあわせて週に3~5回程度はいただきましょう。
  • 動脈硬化改善のための食事(RAP食)レシピ編もご参照ください。

 

動脈硬化改善のための必須推奨食品の第2位は豆乳ヨーグルトです。

 

  • 豆乳ヨーグルトは自家製、トーラク(株)製、マルサンアイ(株)製でも動脈硬化の改善には差はないようです。
  • 私は、トーラク(株)製のヨーグルトを朝晩1個づつ、1日2個いただいておりましたが…
  • 現在は、豆乳グルト150~200gに、ゴールドキウイ1/2個、甘酒15ml(大さじ1杯)を食後のデザートとして、朝と夕の1日2回いただいております。

 

 

 

動脈硬化改善のための必須推奨食品の第3位は甘酒です。

以前「甘酒」を100cc服用中の方で、平均の改善率よりもかなり良好であった方がいました。でも、飲み過ぎると糖分過剰になり、プラークが悪化する事例が他のケースでありましたのでお勧めできませんでした。最近、自家製の豆乳ヨーグルト(必須推奨食品:第2位)に毎日大さじ2杯分(約30cc)の甘酒を入れて食べていた方のプラークがすごく改善していました。

 

動脈硬化を改善する食事(RAP食)

 

  • 私も今年の3月に真島クリニックを受診した際に、真島先生より甘酒を勧められてから、毎日30cc、朝晩それぞれ15cc(大さじ1)を豆乳グルトに混ぜて食べております。
  • 動脈硬化改善のための必須推奨食品3位の甘酒は、1日30ccまでを厳守しております。
  • 引用文にあるように、飲みすぎは糖分過多となり動脈硬化が悪化する可能性がありますから。

 

  • 米こうじと米のみを原料とする甘酒にすることが必須です。
  • 酒粕を原料とするものは、湯に酒粕を溶いて加熱し砂糖などで甘味を加えるのでNGです。

 

動脈硬化改善のための必須推奨食品第4位以降の食品

 

動脈硬化を改善する食事(RAP食)

 

  • 第4位は納豆・味噌汁、第5位は野菜ジュース無果汁のものであれば市販品で可2016年8月8日-追記:参照)、第6位はビール酵母(粉末のエビオス)です。
  • 第1位から第5位までが特に大切。
  • 主食については、白米に黒米入りの雑穀(五穀米・十穀米)を混ぜたごはんが必須であり推奨されています。

 

 

  • 現在は、納豆 + 大根おろしも追加しています。
  • 納豆、大根おろしともに、動脈硬化を改善するための自然の酵素が豊富なようです。
  • 私は、毎日の夕食でいただいています。
  • 動脈硬化改善のための食事(RAP食)基本編もご参照ください。

 

まとめ

動脈硬化を改善し心筋梗塞を予防するための食事療法(RAP食)は、日々進化しています。

動脈硬化を改善し心筋梗塞を予防するための食事療法(RAP食)における推奨食品についてまとめてみました。

どうぞ、動脈硬化の改善にお役立てください。

 

リンク

お問い合わせなどについて

  • 「お問い合わせ」はこちらからお願いいたします。
  • 「プロフィール」はこちらから。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です