動脈硬化を改善し心筋梗塞を(再発)予防するための(RAP食)必須推奨食品(真島消化器クリニック推奨)

動脈硬化を改善する食事(RAP食)

真島消化器クリニック推奨の動脈硬化改善をし心筋梗塞を予防するための必須推奨食品ベスト5です。

動脈硬化改善のための必須推奨食品の第1位はトコロテンです。

  • 真島先生は、プラークを治す必要がある人は、トコロテン(1パック最低150g)をできれば毎日(最低でも週に6回以上は)いただきましょうと言われています。
  • 私のように心筋梗塞を経験したり、脳梗塞を患われた方は、2パック300gのトコロテンを食べた方がプラークの改善がより見込めるそうです。
  • 私は2015年11月より週に5~6個程度をいただいてきましたが、2017年5月より1日2個、週に12~14個をいただいてみることとします。
  • 2017年9月に真島先生の元へ訪れることになっておりますので、その時の血管エコー検査にてさらなるプラークの減少を期待してみたいと思います。
  • お勧めのトコロテンはこちら↓

動脈硬化を改善する食事(RAP食)は

崎永商店HPより転載

動脈硬化改善のための必須推奨食品の第2位は豆乳ヨーグルトです。

  • 豆乳ヨーグルトは自家製、トーラク(株)製、マルサンアイ(株)製でもプラーク改善に差はないということです。
  • 私は、トーラク(株)製のヨーグルトを朝晩1個づつ、1日2個いただいております。

動脈硬化改善のための必須推奨食品の第3位は甘酒です。

以前「甘酒」を100cc服用中の方で、平均の改善率よりもかなり良好であった方がいました。でも、飲み過ぎると糖分過剰になり、プラークが悪化する事例が他のケースでありましたのでお勧めできませんでした。最近、自家製の豆乳ヨーグルト(必須推奨食品:第2位)に毎日大さじ2杯分(約30cc)の甘酒を入れて食べていた方のプラークがすごく改善していました。

  • 私も今年の3月に真島クリニックを受診した際に、真島先生より甘酒を勧められ毎日30cc、朝晩それぞれ15cc(大さじ1)を豆乳や豆乳ヨーグルトに混ぜて食べております。
  • 動脈硬化改善のための必須推奨食品3位の甘酒は、1日30ccまで、多くても50ccまでとのことです。
  • 引用文にあるように、飲みすぎは糖分過多となり動脈硬化が悪化する可能性がありますから。
  • また、米こうじを原料とするものを食べること、酒粕を原料とするものは、湯に酒粕を溶いて加熱し砂糖などで甘味を加えるのでNGです。

動脈硬化を改善する食事(RAP食)

動脈硬化改善のための必須推奨食品第4位以降の食品

  • 第4位は納豆・味噌汁、第5位は野菜ジュース無果汁のものであれば市販品で可2016年8月8日-追記:参照)、第6位はビール酵母(粉末のエビオス)です。
  • 第1位から第5位までが特に大切。
  • 主食については、白米に黒米入りの雑穀(五穀米・十穀米)を混ぜたごはんが必須であり推奨されています。
  • 黒米入りの雑穀(五穀米・十穀米)の分量については家族で決定すればよいようです。

動脈硬化を改善する食事(RAP食)

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